Карты МАК
Метафорические ассоциативные карты (МАК) - это графические изображения, являющиеся инструментом в психологии и арт-терапии. Они помогают выразить свои мысли, чувства и опыт через ассоциации с изображениями на картах.
Ресурсные МАК - это специальный тип карт, который используется в психологии и арт-терапии для помощи в поиске и активации своих ресурсов и сил. Ресурсные МАК могут быть использованы для самостоятельной работы над проблемой, а также в различных терапевтических моделях, таких как когнитивно-поведенческая терапия, психодрама, гештальт-терапия и другие. Они могут помочь снизить уровень тревоги, повысить самооценку, укрепить мотивацию и улучшить качество жизни в целом.
Карты также могут использоваться в сочетании с другими техниками и методами, и наиболее эффективно вместе с квалифицированным практикующим специалистом в области психологии.
Формат: индивидуально или в группе (2–6 человек)
Цель:
– Осознание текущего состояния и внутренних конфликтов – Поиск ресурсов и символов поддержки – Восстановление связи с собой, своими чувствами и телом – Трансформация через образы, архетипы и метафоры
Структура игры:
1. Вход в пространство
Игрок выбирает карту настроения или входа в игру (одна из карт с медитацией, если они отмечены звёздочкой).
– Вопрос: Что сейчас живёт во мне? С каким вопросом я вхожу в это пространство?
2. Путь из трёх карт
Игрок (или ведущий) вслепую тянет 3 карты:
Карта Тени – то, что вытесняется или не осознаётся
Карта Потенциала – то, что хочет проявиться
Карта Ресурса – сила, которая уже есть или может быть активирована
Каждая карта интерпретируется через:
– чувства и телесные ощущения
– ассоциации, воспоминания, образы
– свободное рисование, если формат предполагает арт-практику
3. Символ действия
Игрок вытягивает ещё одну карту — это ключ-катализатор. Он символизирует действие, которое поможет сдвинуться с места, интегрировать опыт.
– Вопрос: Что я могу сделать в реальности, чтобы проявить этот ресурс или трансформировать тень?
4. Завершение
Короткая рефлексия: что я беру с собой из этого путешествия? Можно записать одну фразу, нарисовать символ или выбрать карту-послание.
В игру также можно включить эфирные масла, тогда игрок или наставник выбирает аромат, который сопровождает его на каждом этапе.
Фотографии и тексты являются авторской собственностью и не подлежат копированию и использованию в коммерческих целях без согласования с автором.
© 2025 Alena Khokhlova Пользовательское соглашение | Публичная оферта | Согласие на обработку персональных данных