Ресурсные метафорические карты

«Микрокосмос»

ОТ АВТОРА

Приветствую вас! Я - Алёна Хохлова, автор метафорических картин, арт-терапевт и художница. Я верю, что многие вещи в нашей жизни связаны между собой, и даже то, что вы сейчас здесь не является случайностью. Арт-терапия изменила мою жизнь к лучшему, и теперь мне хочется поделиться своими знаниями и опытом, накопленными в процессе работы и обучения, чтобы изменить к лучшему и вашу жизнь.

Моя цель - помочь вам узнать свой внутренний мир, познакомить вас с вашим собственным бессознательным, научить слышать себя. Я уверена, что у вас есть ответы на все свои вопросы, но порой мы забываем их задать себе и, что самое важное, услышать честный ответ. Эта колода карт создана для того, чтобы помочь вам определить ваши ресурсы и осветить истинные желания.

Метафорические ассоциативные карты (МАК) - это графические изображения, являющиеся инструментом в психологии и арт-терапии. Они помогают выразить свои мысли, чувства и опыт через ассоциации с изображениями на картах.

Ресурсные МАК - это специальный тип карт, который используется в психологии и арт-терапии для помощи в поиске и активации своих ресурсов и сил. Ресурсные МАК могут быть использованы для самостоятельной работы над проблемой, а также в различных терапевтических моделях, таких как когнитивно-поведенческая терапия, психодрама, гештальт-терапия и другие. Они могут помочь снизить уровень тревоги, повысить самооценку, укрепить мотивацию и улучшить качество жизни в целом.

Карты также могут использоваться в сочетании с другими техниками и методами, и наиболее эффективно вместе с квалифицированным практикующим специалистом в области психологии.

Арт-терапия - это специальный вид терапии, который использует изобразительное искусство для облегчения или решения эмоциональных и психологических проблем. Через творческий процесс искусства, люди могут выразить свои мысли, чувства и эмоции, которые иногда трудно выразить словами.

Арт-терапия может помочь людям понять себя лучше, преодолеть травмы, страхи и тревоги, улучшить самооценку и управлять своими эмоциями. Она является эффективным инструментом для лечения различных психических и эмоциональных проблем, а также для саморазвития и поддержания общего благополучия.

Ресурсная колода МАК «Микрокосмос» создана Алёной Хохловой на острове Бали, в Убуде, в одном из сильных духовных мест на планете. В колоде 54 карты и это число взято не просто так, это знак скорых перемен, которые несут положительные изменения и внутреннюю свободу. Число 54 означает конец прошлым проблемам и бедам, оно оповещает о начале новой жизни. При сложении 5+4 образует 9, на языке цифр означает духовную мудрость.

Карты в колоде разделены на категории: некоторые содержат арт-терапевтические задания для проработки запросов (отмечены звездочкой « * » после номера, например 54*), дают возможность посмотреть на состояние со стороны, другие содержат послания от тотемных животных, напутствия и подсказки, которые могут помочь в работе над собой. В зависимости от состояния и момента, в котором находится человек, карты можно использовать без описания, на уровне своих чувств и бессознательного, что также является эффективным методом знакомства с собой.

Колода Микрокосмос - это авторская коллекция карт, которые помогают человеку находить внутренние силы, поддерживающие его в трудные моменты и подсказывающие путь к желаемым целям. Каждая карта иллюстрирует различные ресурсы, такие как уверенность, надежда, сила, вера, спокойствие и т.д. Идея заключается в том, что человек может выбрать карту, которая лучше всего отражает то, в чём он нуждается в данный момент, и вдохновляться ею, чтобы получить поддержку своих внутренних ресурсов.

"Колода Микрокосмос" может использоваться в индивидуальных и групповых сессиях, а также в сочетании с другими методами психологической работы. Она будет полезной для людей, которые самостоятельно ищут понимания своих внутренних процессов.

Прежде чем начать взаимодействие с картами, настройтесь на принятие информации. Сделайте глубокий вдох и выдох, просто подержите карты в руках и вытаскивайте карту. Первая карта считает ваше общее эмоциональное состояние. Для второй карты сформируйте запрос. Запрос в психологических практиках может начинаться с различных слов и фраз, в зависимости от цели и потребностей. Некоторые из наиболее распространенных начальных слов могут включать:

"Я хочу понять свои чувства в отношении…"
"Я хочу понять причину моей реакции в следующей ситуации…"
"Как я могу улучшить свое отношение к…"
"Я хочу получить помощь в решении следующей проблемы…"
Важно быть честным и открытым с самим собой, чтобы максимально эффективно использовать время в психологической практике и получать желаемые результаты.

Держите карты рубашкой вверх.
«Я хочу…, » и вытаскивайте карту не глядя. Это самое простое взаимодействие с картами, на котором включается ваше бессознательное. Можно выбирать карту в открытую, созвучную с вашим эмоциональным состоянием в данный момент жизни. Далее общение уже будет не с вами, а именно с персонажем на карте. Можно познакомиться с ним, подумать как ему живется, что ему мешает жить и что помогает, какие у него сильные качества, которых нет у других? И глядя на образ подумайте, почему именно эта карта вас привлекла, что вы могли бы взять у персонажа для осуществления своих целей и желаний? Какие его свойства особенно ценны и на что следует обратить внимание? К некоторым картам со звездочкой *
в описании прикрепляется практика из арт-терапии, если она вам созвучна и у вас возникает желание её сделать, то уделите ей время и внимание.