Карта 8*
- Практика:
1. Найди тихое и спокойное место, где ты можешь сидеть с комфортом.
2. Включи аудиозапись. (Вы бери "Listen in browser", если прослушиваешь с телефона)
3. Закрой глаза и сфокусируйся на своем дыхании и на словах.
Дыши медленно и глубоко, пока не почувствуешь, что твоё тело расслабилось.
Теперь представь, что от твоих ступней начинают расти корни, которые спускаются глубоко в землю. Визуализируй эти корни - как они идут вниз, проникают в землю все глубже и глубже.
Когда почувствуешь, что корни стремятся все глубже, представь, что ты погружаешься в центр земли.
Ощути силу и энергию, исходящую от земли, которая наполняет тебя с каждым вдохом. Оставайся в этом состоянии на несколько минут, визуализируя, как энергия земли проходит через твои корни и наполняет тебя через них новой силой.
Представляй, как погружаешься все глубже, в самый центр земли и ощущай эту связь.
Когда будешь готова завершить практику, поблагодари землю и медленно открой глаза, почувствуй своё тело, оставайся в этом состоянии расслабленности и уравновешенности на несколько минут.
Теперь представь, что от твоих ступней начинают расти корни, которые спускаются глубоко в землю. Визуализируй эти корни - как они идут вниз, проникают в землю все глубже и глубже.
Когда почувствуешь, что корни стремятся все глубже, представь, что ты погружаешься в центр земли.
Ощути силу и энергию, исходящую от земли, которая наполняет тебя с каждым вдохом. Оставайся в этом состоянии на несколько минут, визуализируя, как энергия земли проходит через твои корни и наполняет тебя через них новой силой.
Представляй, как погружаешься все глубже, в самый центр земли и ощущай эту связь.
Когда будешь готова завершить практику, поблагодари землю и медленно открой глаза, почувствуй своё тело, оставайся в этом состоянии расслабленности и уравновешенности на несколько минут.