Карта 5*
  • Практика займет 10 минут:
Эта практика направлена, на снятие ментальных доспехов, чтобы освободить скованное сердце. Она поможет начать дышать полной грудью и проработать область грудной клетки, спазмы, зажимы, ощущения камня в груди.

1. Найди тихое и спокойное место, где ты можешь сидеть с комфортом.
2. Включи аудиозапись. (Вы бери "Listen in browser", если прослушиваешь с телефона)
3. Закрой глаза и сфокусируйся на своем дыхании и на словах.

Акцентируй внимание на дыхании и увеличивай объём воздуха в грудной клетке с каждым новым вдохом. Дыши глубоко и громко.
Наполняй каждый ВДОХ любовью, доверием и радостью.

Мысленно представляй и ВЫДЫХАЙ боль, страх, гнев, весь негатив, который мешает дышать полной грудью.

Повтори 10-12 полных циклов дыхания.