15 минут в день побыть с собой, заметить момент, прожить его Здесь и Сейчас. Ты можешь подобрать свою медитацию, удели себе хотя бы 15 минут в день для того, чтобы обрести баланс, не отвлекаясь от себя безудержными мыслями, а погружаясь внутрь себя.
Отпускай все потоком приходящие мысли, послушай себя, замедлись.
Сядь удобно, руки назад ВДОХ, руки вперед ВЫДОХ. Силу энергии впитывай грудной клеткой.
Повторяй 7 раз, слушай своё дыхание.