Карта 11*
  • Практика займет 10 минут:
Эта практика направлена на важность баланса. Она поможет замедлиться и расслабиться, чтобы наслаждаться жизнью.

1. Найди тихое и спокойное место, где ты можешь сидеть с комфортом.
2. Включи аудиозапись. (Вы бери "Listen in browser", если прослушиваешь с телефона)
3. Закрой глаза и сфокусируйся на своем дыхании и на словах.

15 минут в день побыть с собой, заметить момент, прожить его Здесь и Сейчас. Ты можешь подобрать свою медитацию, удели себе хотя бы 15 минут в день для того, чтобы обрести баланс, не отвлекаясь от себя безудержными мыслями, а погружаясь внутрь себя.

Отпускай все потоком приходящие мысли, послушай себя, замедлись.

Сядь удобно, руки назад ВДОХ, руки вперед ВЫДОХ. Силу энергии впитывай грудной клеткой.

Повторяй 7 раз, слушай своё дыхание.